Yoga para la depresión

Un estudio demuestra que el yoga puede ayudar a combatir la depresión

Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud física, pero un estudio de la Universidad de Boston ha demostrado que también puede ser bueno para la salud mental. El estudio siguió a dos grupos de adultos con depresión clínica mientras completaban tres meses de diferentes cantidades de yoga. Al final de los tres meses, casi todos los participantes redujeron sus puntuaciones en un cuestionario sobre la depresión en al menos un cincuenta por ciento. La idea detrás del uso del yoga para ayudar a tratar la depresión es que la respiración profunda puede ser calmante, lo que puede, a su vez, equilibrar su sistema nervioso autónomo. Aunque el estudio demostró que los que hicieron más yoga mejoraron más, los investigadores recomiendan hacer dos clases grupales por semana. Esa cantidad proporcionó a los sujetos resultados significativos, al tiempo que no requería demasiada carga de tiempo. Y con el yoga, el único efecto secundario es el dolor muscular.