Levantar pesas

Por qué levantar pesas es bueno para ti

Para muchos, el entrenamiento con pesas les recuerda a los culturistas y a los atletas duros que hacen uso del hierro para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. Sin embargo, nuevos estudios demuestran que el trabajo con pesas es una parte integral de la salud y el bienestar general para todos. Brad Schoenfeld, profesor adjunto de ciencias del ejercicio, afirma que el entrenamiento con pesas ayuda a contrarrestar la reabsorción ósea, es decir, la disminución del tejido óseo con el paso del tiempo. También mejora la resistencia ósea de todo el cuerpo.Más investigaciones han descubierto que el entrenamiento con pesas es uno de los remedios más eficaces para cualquier persona con riesgo de padecer diabetes tipo 2 e hipertensión arterial. Además, el entrenamiento con pesas se ha relacionado con la mejora de la función cognitiva, un mejor equilibrio y menos ansiedad. Antes se pensaba que era necesario levantar grandes pesos para conseguir estos beneficios. Según Schoenfeld, la verdadera clave es levantar hasta que los músculos estén a punto de ceder, independientemente del peso que se utilice.