Tai Chi

Una alternativa a los entrenamientos de alta intensidad con los máximos beneficios

Es posible que conozca el tai chi como un ejercicio sin peso y de baja intensidad. Sin embargo, puede ser tan eficaz como otras formas de ejercicio vigoroso. Se ha comprobado que las personas que practican tai chi presentan mejoras significativas en su salud, como una mejor presión arterial, una mente más aguda y menores índices de insomnio. Según el American Journal of Epidemiology, es casi tan eficaz como el footing para reducir el riesgo de muerte entre los hombres. El tai chi tiene éxito debido a sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso simpático (SNS), la parte del cuerpo que se activa con el estrés. Aumenta las medidas hormonales y del ritmo cardíaco relacionadas con una menor actividad del SNS, al igual que el ejercicio aeróbico. Además, el tai chi tiene un impacto psicológico. Su cualidad meditativa puede ser más fácil para las personas que tienen dificultades con las formas estándar de meditación. Según el Dr. Peter Wayne, es “meditación sobre ruedas”. Meditación más ejercicio físico.